मन की शांति के उपाय – man ki shanti ke upay in hindi

आज का मनुष्य हर जगह मन की शांति के लिए खोज कर रहा है, शांति प्राप्त करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहा है, लेकिन इसे पाना इतना आसान नहीं है। वास्तव में, हमें कहीं भी इसको खोजने की आवश्यकता नहीं है और यह केवल हमारे भीतर छिपा है। इसका सही उपयोग करने के लिए केवल आवश्यकता है और हम इसे व्यावहारिक जीवन में करने में सक्षम नहीं हैं।

मन की शांति

इसका अर्थ है सभी प्रकार की चीजों से स्वतंत्रता, सभी प्रकार के तनावों से मुक्ति। अगर किसी चीज से लगाव नहीं है, तो उसे शांति नहीं मिल सकती। जब मन की शांति मिल जाएगी, तो मानव हर तरह से शांत हो जाएगा, किसी भी प्रकार की चिंता नहीं है। मन से सभी तरह के प्रश्न मिट जाएंगे, वह प्रश्न मुक्त हो जाएगा।

इसका मानव जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। जो हमने कभी नहीं सोचा होगा वह सकारात्मक बदलाव हैं। आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति अपने जीवन में पूरी तरह से संतुष्ट है लेकिन शांति पाने के लिए बहुत भटकता है, उसे कहीं भी शांति नहीं मिलती है। आदमी को कहीं जाने की जरूरत नहीं है, वह अपने भीतर है

अपने दिमाग की निगरानी करें

मन की शांति पाने के लिए क्या करें? मॉनिटर योर माइंड। हां, मुझे अपने विचारों पर नियंत्रण रखना होगा और मैं करूंगा। अगर मैं नहीं होता तो मुझे शांति नहीं मिलती।

अगर मैं शांति पाना चाहता हूं, तो सबसे पहले मुझे अपने विचारों पर नजर रखनी होगी। क्योंकि आपके दिमाग की निगरानी करके शांति प्राप्त करने का केवल एक ही पहला तरीका है। यह आवश्यक नहीं है कि समय और परिस्थितियों के कारण सभी का मन या मस्तिष्क स्थिर रहे। जब आप मन की स्थिति को स्थिर करना सीख जाते हैं, तो मन को शांत करना थोड़ा आसान हो जाएगा।

कई बार, किसी समस्या का सामना करते समय, हम किसी के साथ झगड़े में पड़ जाते हैं या बुरी राय रखते हैं। जब भी वह व्यक्ति हमारे पास आता है, हमारे दिमाग में केवल पहला और एकमात्र नकारात्मक विचार ही आता है। उस व्यक्ति को कैसे नुकसान पहुंचाया जा सकता है? उस व्यक्ति को कैसे चोट लगी? हम सब उसके बारे में सोचते हैं। लेकिन हमें ऐसा नहीं सोचना चाहिए। यहां कहने का मतलब है कि शारीरिक, मानसिक और आर्थिक नुकसान किसी भी तरह का नुकसान पहुंचाने की कोशिश करते हैं।

हमेशा सभी के प्रति सद्भाव रखें। कोई द्वेष नहीं है। किसी के लिए भी। मन में केवल सकारात्मक विचार आना चाहिए। अगर सकारात्मक मन भी है तो मन की शांति थोड़ी जल्दी हासिल की जा सकती है।

 

क्रोध “मन की शांति” का अंतिम विध्वंसक हैदलाई लामा

 

मन की शांति बढ़ाने के लिए 15 महत्वपूर्ण चरण हैं। जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं और इसे अपने जीवन में लाने की कोशिश करेंगे और कोशिश करने वालों को निश्चित रूप से सफलता मिलेगी और आप भी इसे जरूर प्राप्त करेंगे।

मन की शांति के लिए मंत्र

  • अतिरिक्त चीजों को नजरअंदाज करेंसदैव सकारात्मक रहें
  • प्रसन्न रहें
  • किसी की गलतियों का पता न लगाएं
  • नकारात्मक सोच और स्थिति से बचें
  • सुख को ही खोजो
  • हमेशा चुप रहो
  • मददगार बनो
  • पर्यावरण को स्वच्छ बनाने का प्रयास करें
  • हर कार्य पर समय के पाबंद रहें
  • अपने रिश्ते को बनाए रखें
  • अपनी प्रतिबद्धताओं का पालन करने की कोशिश करें
  • हमारे दिमाग की निगरानी करें
  • जल्दी सोऐं जल्दी जागें
  • पौष्टिक भोजन खाएं

 

एक सुखी जीवन के लिए मन की शांति का महत्व

खुशी हमारे जीवन में  शांति प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब हम खुश होंगे तब हम अपने जीवन में शांति का अनुभव कर पाएंगे।

जीवन में शांति प्राप्त करने के लिए हमारा व्यवहार भी अच्छा होना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में, हमारे कार्यों को अच्छी तरह से करना पड़ता है और खुशी भी इस पर निर्भर करती है।

सफलता की कुंजी हासिल करने के लिए शांति की भी आवश्यकता होती है। सबसे पहले, मन को नियंत्रित करने के लिए आता है। मन को नियंत्रित करना बड़ी बात है। शायद ही कोई व्यक्ति है जो मन को नियंत्रित कर सकता है या यह इस दुनिया में होगा।

हार और जीत भी उन पर हावी होती है, अगर आप जीत के लिए दृढ़ हैं और हार के लिए सहमत हैं। वैसे तो हर कोई जीत के लिए कड़ी मेहनत करता है, लेकिन सफलता हर किसी के लिए मुश्किल होती है। अगर आपको सफलता मिलती है तो यह बहुत अच्छी बात है, लेकिन अगर आपको यह नहीं मिलता है तो शांति भी नष्ट हो जाती है।

वैसे, सफलता मिलते ही व्यक्ति मन की स्थिरता खो देता है, और शांति भी चली जाती है।

व्यायाम

व्यायाम  शांति नहीं देता है, लेकिन यह इसे प्राप्त करना थोड़ा आसान बनाता है। व्यायाम करने से शरीर का स्तर सामान्य मोड़ पर होता है यदि आप उन लोगों के साथ तुलना करते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं।

व्यायाम करने का सही समय सुबह का है। व्यायाम करते समय हमें अपने मन को शांत रखना होगा तभी हमें उचित परिणाम देखने को मिल सकते हैं। अगर दिमाग चलता रहता है, यानी कुछ विचार दिमाग में चलते रहते हैं और आप व्यायाम कर रहे हैं, तो इससे आवश्यकता से कम लाभ मिलता है। हम सभी के लिए व्यायाम करना जरूरी है। इससे हमारे शरीर में स्फूर्ति का भाव आता है।

ध्यान

वैसे तो मेडिटेशन से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं, लेकिन अभी के लिए हम मन की शांति की बात करेंगे। सदियों से लोगों द्वारा ध्यान का अभ्यास किया जाता है और इसे मानसिक व्यायाम का उपकरण भी कहा जा सकता है।

ध्यान भी एक व्यायाम है लेकिन मन का व्यायाम। मन को व्यायाम करना आपकी आवश्यकता के अनुसार हमें 50 प्रतिशत देता है ध्यान में हमें अपने मन को भटकने से रोकना है और फिर एक स्थान पर ध्यान केंद्रित करना है। यानी मन में कोई विचार नहीं है, किसी तरह का कोई विचार नहीं है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ उसका ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है।

ध्यान पूरी तरह से शांति नहीं देता है, लेकिन यह कुछ हद तक उपलब्ध है। यह मेरा अपना अनुभव है। एकाग्रता ध्यान का मुख्य बिंदु है

ध्यान करने से मुझे बहुत अच्छा लगता है और मन में अतिरिक्त विचारों को रखने की क्षमता धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे मन और शरीर दोनों को शांति मिलती है।

मेडिटेशन करने के लिए ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है, हमें किसी एक कोने में बैठने की जरूरत है, अगर आप प्राकृतिक हवा में बाहर खुले बगीचे में बैठकर दवा का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके लिए दोगुना फायदेमंद साबित हो सकता है। शरीर भी स्वस्थ रहेगा और शांति भी मिलेगी।

 

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